空腹がつらい
1: 匿名 2026/07/28(火) 11:20:14
ダイエット中なのですが空腹がつらいです
痩せてる人やダイエット成功した人は
この空腹を乗り越えているのでしょうか？
そもそもこんなに空腹にならないのでしょうか？
ちなみに極端な食事制限はしていないつもりです
155センチ51キロ
痩せてる人やダイエット成功した人は
この空腹を乗り越えているのでしょうか？
そもそもこんなに空腹にならないのでしょうか？
ちなみに極端な食事制限はしていないつもりです
155センチ51キロ
2: 匿名 2026/07/28(火) 11:21:16
>>1
食事量を変えずにわけて食べて食事回数増やしてみたら？
食事量を変えずにわけて食べて食事回数増やしてみたら？
40: 匿名 2026/07/28(火) 13:52:11
>>2
これしたら1食が少ないから全期間うっすらお腹減ってる状態でまた辛いんだよねえ
これしたら1食が少ないから全期間うっすらお腹減ってる状態でまた辛いんだよねえ
8: 匿名 2026/07/28(火) 11:22:17
38: 匿名 2026/07/28(火) 12:31:41
>>8
全くダイエットじゃなくて草
全くダイエットじゃなくて草
14: 匿名 2026/07/28(火) 11:24:09
16: 匿名 2026/07/28(火) 11:24:17
17: 匿名 2026/07/28(火) 11:24:45
>>1
その身長体重なら食事制限じゃなくて運動でいいんじゃない？
その身長体重なら食事制限じゃなくて運動でいいんじゃない？
19: 匿名 2026/07/28(火) 11:25:38
24: 匿名 2026/07/28(火) 11:29:18
25: 匿名 2026/07/28(火) 11:30:32
26: 匿名 2026/07/28(火) 11:34:50
29: 匿名 2026/07/28(火) 12:00:09
>>1
慣れだね。そのうち空腹とエネルギー切れの違いがわかってくるよ。空腹はなんの問題もない。
慣れだね。そのうち空腹とエネルギー切れの違いがわかってくるよ。空腹はなんの問題もない。
35: 匿名 2026/07/28(火) 12:18:35
31: 匿名 2026/07/28(火) 12:09:34
>>1
夜食べない（プロテインのみ）、眠剤飲んで寝る（新しくて低依存度のもの）、朝食べる、で結構いけます。
夜食べない（プロテインのみ）、眠剤飲んで寝る（新しくて低依存度のもの）、朝食べる、で結構いけます。
34: 匿名 2026/07/28(火) 12:17:11
>>1
空腹は自分の脂肪を食べてる時間だと思ってるよ
空腹は自分の脂肪を食べてる時間だと思ってるよ
41: 匿名 2026/07/28(火) 13:53:20
13: 匿名 2026/07/28(火) 11:23:26
朝はヨーグルトにチアシードを入れて食べてるよ！
後はタンパク質を摂ったり、カロリー増やさずに満腹感を得られるように工夫してる。
腹持ちよくなるのでおすすめ！
後はタンパク質を摂ったり、カロリー増やさずに満腹感を得られるように工夫してる。
腹持ちよくなるのでおすすめ！
15: 匿名 2026/07/28(火) 11:24:10
空腹は体脂肪が燃えてる証拠
慣れると満腹のほうが気持ち悪くなってくる
慣れると満腹のほうが気持ち悪くなってくる
18: 匿名 2026/07/28(火) 11:25:02
ダイエット成功したとしても食事量を戻したらリバウンドしやすくなるので食事量は変えずに食事内容を見直してダイエットした方がいいです
20: 匿名 2026/07/28(火) 11:25:43
私も空腹我慢できるようになりたい
小腹空いたときに食べても大丈夫なもの買っちゃうのが良くないって分かってるのに我慢できない
小腹空いたときに食べても大丈夫なもの買っちゃうのが良くないって分かってるのに我慢できない
33: 匿名 2026/07/28(火) 12:13:38
>>20
ブドウ糖摂取のためにラムネ買ってみたら
ブドウ糖摂取のためにラムネ買ってみたら
36: 匿名 2026/07/28(火) 12:20:11
30: 匿名 2026/07/28(火) 12:09:13
160センチ51キロで特別痩せてるわけじゃないけど、3食はちゃんとしたものを食べる
菓子パンとかで誤魔化そうとするとよけいに空腹感じて、結局ちょこちょこ食べちゃうから
飴とか甘い飲み物とか手軽なものは足していくとトータルカロリーけっこう摂ることになるよ
菓子パンとかで誤魔化そうとするとよけいに空腹感じて、結局ちょこちょこ食べちゃうから
飴とか甘い飲み物とか手軽なものは足していくとトータルカロリーけっこう摂ることになるよ
39: 匿名 2026/07/28(火) 13:14:21
ダイエットはじめの空腹ってかなり辛いよね
私は朝ごはんを栄養バランスよくしたうえでスーパーフードを取り入れるようにしたら空腹コントロールしやすくなったよ
チアシードとオートミールは必ず食べてて、たんぱく質は肉か魚が理想だけど朝だけはプロテインにしてる
私は朝ごはんを栄養バランスよくしたうえでスーパーフードを取り入れるようにしたら空腹コントロールしやすくなったよ
チアシードとオートミールは必ず食べてて、たんぱく質は肉か魚が理想だけど朝だけはプロテインにしてる
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